17 மணி நேரம் உணவு உட்கொள்ளாமல் இருப்பது புற்றுநோய் செல்களை அழிக்குமா? மருத்துவர்கள் கூறுவது என்ன?

This News Fact Checked by ‘The Healthy Indian Project’

17 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது என்று ஒரு சமூக ஊடக பதிவு ஒன்று வைரலாகி வருகிறது. இதுகுறித்த உண்மை சரிபார்ப்பை காணலாம்.

உரிமைகோரல்

ட்விட்டர் (எக்ஸ்) இல் ஒரு பதிவின் படி, “13 மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அதிகரிக்கும், இது செக்ஸ் டிரைவ், தசை வலிமை மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும் இது முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறது. 15 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, உண்ணாவிரதம் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது வயதானதை மெதுவாக்க உதவுகிறது. 17 மணி நேரத்திற்குள், உண்ணாவிரதம் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கத் தொடங்குகிறது. இறுதியாக, 18 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல், உடல் பழைய, சேதமடைந்த செல்களை (சென்சென்ட் செல்கள் எனப்படும்) தன்னியக்கவியல் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் அழிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இது புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்” என குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

உண்மை சரிபார்ப்பு:

17 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் புற்றுநோய் செல்கள் இறக்குமா? 

இல்லை, 17 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது புற்றுநோய் செல்களை நேரடியாகக் கொல்லாது. பதிவில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆட்டோபேஜி என்பது செல்கள் சேதமடைந்த பகுதிகளை "சுத்தம்" செய்யும் ஒரு செயல்முறையாகும். உண்ணாவிரதத்தின் போது தன்னியக்கவியல் நிகழும்போது, ​​​​இது முதன்மையாக தவறான செல்லுலார் கூறுகளை அகற்ற உதவுகிறது. குறிப்பாக புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லாது. தன்னியக்கவியல் பற்றிய ஆராய்ச்சி ஆய்வக அமைப்புகளில் (குறிப்பாக விலங்குகளுடன்) உறுதியளிக்கிறது. ஆனால் உண்ணாவிரதம் மட்டுமே மனிதர்களில் புற்றுநோய் செல்களை குறிவைத்து அழிக்கும் என்பதற்கு வலுவான ஆதாரம் இல்லை. மனிதர்களை உள்ளடக்கிய 2016-ம் ஆண்டு ஆய்வில், தினமும் 13 மணிநேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மார்பகப் புற்றுநோய் மற்றும் தொடர்புடைய இறப்புகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளது. இருப்பினும், ஒரே இரவில் நீண்ட நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது நாள்பட்ட நோய் அபாயங்களை திறம்பட குறைக்க முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் சோதனைகளின் அவசியத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். மனிதர்களைப் பற்றிய ஆய்வுகள் இன்னும் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளன மற்றும் கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.

உண்ணாவிரதம் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பை ஏற்படுத்துமா என்பது குறித்த அவரது பார்வைக்காக, புது டெல்லியில் உள்ள தரம்ஷிலா நாராயணா சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் கதிர்வீச்சு புற்றுநோயியல் நிபுணர் மருத்துவர் பூஜா குல்லரை அணுகியபோது அவர், "உண்ணாவிரதம் ஒட்டுமொத்த செல்லுலார் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும், ஆனால் 17 மணிநேரம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட உண்ணாவிரத சாளரத்தை புற்றுநோய் உயிரணு இறப்புடன் இணைப்பது அறிவியலை மிகைப்படுத்துகிறது. தன்னியக்கவியல் என்பது ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், இது செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பதில் துணைப் பங்கு வகிக்கிறது. புற்றுநோய் செல்களை அகற்றுவதில் நேரடியான ஒன்றல்ல. இது போன்ற கூற்றுக்கள் பெரும்பாலும் ஆரம்ப கட்ட ஆராய்ச்சியை தவறாக விளக்குகின்றன. இப்போதைக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரித்தல் மற்றும் வழக்கமான திரையிடல்களில் கலந்துகொள்வது போன்ற நிரூபிக்கப்பட்ட புற்றுநோய் தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் மக்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பிற்காக உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வதற்காக, புது டெல்லியின் மேக்ஸ் ஹெல்த்கேரின் மருத்துவ புற்றுநோயியல் நிபுணரான மருத்துவர் அகன்ஷா சாப்ராவையும் தொடர்பு கொண்டபோது அவர், "உண்ணாவிரதம் மருத்துவ சமூகத்தில் நிறைய ஆர்வத்தைத் தூண்டியுள்ளது. குறிப்பாக தன்னியக்கவியல் போன்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டும் திறன். தன்னியக்கமானது சேதமடைந்த செல்களை அகற்ற உடலுக்கு உதவுகிறது என்றாலும், உண்ணாவிரதம் புற்றுநோய் செல்களை நேரடியாகக் கொல்லும் என்று அர்த்தமல்ல. எங்களிடம் உள்ள ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது ஆனால் பெரும்பாலும் சோதனைக்குரியது. இந்த கட்டத்தில், புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு அல்லது தடுப்பதற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாக உண்ணாவிரதத்தை நாங்கள் பரிந்துரைக்க முடியாது. ஒரு சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சான்று அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள உத்திகளாக இருக்கின்றன." என தெரிவித்தார்.

13 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்குமா? 

இல்லை, 13 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு வலுவான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை. இந்த யோசனை கலோரிக் கட்டுப்பாடு மற்றும் ஹார்மோன்கள் பற்றிய சில சிறிய ஆய்வுகளிலிருந்து வருகிறது. ஆனால் நேரடி இணைப்பு எதுவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. டெஸ்டோஸ்டிரோனை மறைமுகமாக ஆதரிக்கக்கூடிய வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தையும் எடை இழப்பையும் விரதம் மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், ஆண் மற்றும் பெண் இருபாலருக்கும் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை (டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள் இனப்பெருக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும்) குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது PCOS உள்ள பெண்களுக்கு கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும். ஆனால் ஆண்களில், இது டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மற்றும் லிபிடோவை பாதிக்கும்.

மேலும், 2023-ம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், இனப்பெருக்க வயதுடைய ஆரோக்கியமான பெண்களில் உண்ணாவிரதம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சற்று அதிகரித்தது. இருப்பினும், ஹிர்சுட்டிசம், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது முடி உதிர்தல் போன்ற நிலைமைகள் உள்ள பெண்களில், உண்ணாவிரதம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. சமச்சீர் உணவு , வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தூக்கம் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் உண்ணாவிரதத்தை விட டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த விளைவுகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

உண்ணாவிரதம் 15 மணி நேரத்தில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்குமா? 

ஆம், ஆனால் கூற்று குறிப்பிடுவது போல் அதிகரிப்பு சுவாரஸ்யமாக இருக்காது. உண்ணாவிரதம் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் (HGH) அளவை உயர்த்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. குறிப்பாக இன்சுலின் குறைப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் காலத்திற்குப் பிறகு. இருப்பினும், இது "வயதான எதிர்ப்பு" விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று கூறுவது மிகைப்படுத்தலாகும். வளர்ச்சி ஹார்மோன் செல் பழுது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது என்றாலும், அது வயதானதை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கலாம் என்று எந்த ஆதாரமும் இல்லை. அதன் பங்கை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், நமக்கு இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

18 மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தன்னியக்கத்தால் என்ன நடக்கும்? 

உண்ணாவிரதத்தின் போது தன்னியக்கவியல் தொடங்குகிறது. ஆனால் அது சரியாக 18 மணிநேரத்தில் தொடங்காது. 18 மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு தன்னியக்கவியல் திடீரென முக்கியத்துவம் பெறுகிறது என்ற கருத்து தவறானது. உண்ணாவிரதத்தின் போது தன்னியக்கவியல் தொடங்கும். ஆனால் சரியான நேரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இது வளர்சிதை மாற்றம், உடற்பயிற்சி, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் முந்தைய உண்ணாவிரத அனுபவம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. முதுமை மற்றும் சீரழிவு நோய்கள் தொடர்பான ஆய்வுகளில் தன்னியக்கவியல் உறுதிமொழியைக் காட்டினாலும், புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் அதன் பங்கு இன்னும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. மக்கள் எதிர்பார்க்கும் விதத்தில் தன்னியக்கவியல் "செயல்படும்" போது தெளிவான நேரம் இல்லை.

THIP மீடியா டேக்

செர்ரி-தேர்தல் ஆரம்ப ஆராய்ச்சி மற்றும் அதை உறுதியானதாக முன்வைப்பதன் மூலம் வைரல் பதிவு நோன்பின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்துகிறது. எனவே, 17 மணிநேர உண்ணாவிரதம் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது என்ற கூற்று பெரும்பாலும் தவறானது. உண்ணாவிரதம் எடை மேலாண்மை, செல்லுலார் பழுதுபார்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் அதே வேளையில், இது மனிதர்களில் புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது, டெஸ்டோஸ்டிரோனை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது அல்லது வலுவான வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்ற கூற்றுக்களை ஆதரிக்க தெளிவான ஆதாரம் இல்லை. உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

Note : This story was originally published by ‘The Healthy Indian Project’ and Translated by ‘News7 Tamil’ as part of the Shakti Collective.