சிறுநீரக பிரச்சனைகள், தைராய்டு மற்றும் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் பப்பாளியைத் தவிர்க்க வேண்டுமா? | Fact Check

This News Fact Checked by ‘The Healthy Indian Project’

சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் தைராய்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பப்பாளி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஒரு பேஸ்புக் பதிவு கூறுகிறது , ஏனெனில் அது சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறைக்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்றும் அந்த பதிவில் கூறப்பட்டுள்ளது. இதுகுறித்த உண்மைத் தன்மையை விரிவாக காணலாம்.

உண்மைச் சரிபார்ப்பு - 

சிறுநீரக பிரச்னை உள்ளவர்கள் பப்பாளி சாப்பிடலாமா? தொடர்ச்சியாக சாப்பிடக்கூடாது. மேலும் அளவோடு சாப்பிடலாம்.  பப்பாளியில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது , இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், மேம்பட்ட சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமானவர்கள் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டியிருக்கலாம் , ஏனெனில் அதிக அளவு ஹைபர்கலேமியாவை (இரத்தத்தில் அதிகப்படியான பொட்டாசியம்) ஏற்படுத்தும் . இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் லேசான சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்கள் உள்ளவர்களுக்கு, சரியான அளவு பப்பாளி நுகர்வு பாதுகாப்பானது. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

உடலுறவுக்குப் பிறகு பப்பாளி சாப்பிடுவது கர்ப்பத்தைத் தடுக்கலாம் என்று கூறும் மற்றொரு பிரபலமான வீட்டு வைத்தியம் உள்ளது. ஆனால் இது உண்மையல்ல.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பப்பாளி இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்குமா?

இல்லை, கணிசமாக இல்லை. பப்பாளியில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு (GI) உள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்தாது. இதில் உணவு நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது , இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிதமான அளவில் பப்பாளி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உண்மையில், பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்த உதவும். 2023 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு அதன் இரத்த சர்க்கரையைக் குறைக்கும் விளைவுகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. கூடுதலாக, பப்பாளியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு , கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன . இருப்பினும், பகுதி கட்டுப்பாடு அவசியம். இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ள எந்த பழத்தையும் போலவே, அதிகமாக பப்பாளி சாப்பிடுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் ( Peanut butter , பாலாடைக்கட்டி அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்றவை) பழத்தை இணைப்பது இரத்த சர்க்கரையை நிலையாக வைத்திருக்க உதவும் .

புது டெல்லியில் உள்ள ஹோலி மிஷன் கிளினிக்கின் பொது மருத்துவர் டாக்டர் உபைத் உர் ரஹ்மான் கூறுகையில், “ மிதமான அளவில் பப்பாளி சாப்பிட்டால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு  பொதுவாக பாதுகாப்பானது. அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான உயர்வை ஏற்படுத்தாது. பப்பாளியில் உள்ள நார்ச்சத்து ரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், எந்தப் பழத்தையும் போலவே, அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கும். சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக சிறிய பகுதிகளில் இதை அனுபவிப்பது நல்லது.”

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு பப்பாளி தீங்கு விளைவிக்குமா?

இல்லை, இந்தக் கூற்றை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. பப்பாளியில் கோயிட்ரோஜன்கள் (தைராய்டு செயல்பாட்டில் தலையிடும் பொருட்கள்) இல்லை மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி அல்லது மருந்து செயல்திறனை பாதிக்காது. மிதமாக சாப்பிடும்போது ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது. பப்பாளியை சமச்சீர் உணவில் சேர்ப்பது தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காமல் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது.

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு பப்பாளி பழத்தைப் வழங்கலாமா என்பது பற்றிய நிபுணர் கருத்துக்காக , உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து துறையில் முனைவர் பட்டம் பெற்ற டாக்டர் ஸ்வாதி டேவிடம் பேசினோம் . அவர் கூறுகிறார், “ பப்பாளி பொதுவாக தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு மிதமாக சாப்பிட்டால் பாதுகாப்பானது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இருப்பினும், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் பகுதி அளவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் எந்தப் பழத்தையும் அதிகமாக உட்கொள்வது ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கும். சமச்சீர் ஊட்டச்சத்துக்காக உணவில் பல்வேறு பழங்களைச் சேர்ப்பது எப்போதும் சிறந்தது.”

THIP மீடியா கருத்து

சிறுநீரக பிரச்சனைகள், நீரிழிவு நோய் அல்லது தைராய்டு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் பப்பாளியைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற கூற்று பெரும்பாலும் தவறானது. மிதமாக சாப்பிட்டால் இந்த குழுக்களுக்கு பப்பாளி தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், பப்பாளி பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் சத்தானது. இருப்பினும், மேம்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து  உணவு ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

Note : This story was originally published by ‘The Healthy Indian Project’ and Translated by ‘News7 Tamil’ as part of the Shakti Collective.