‘ஒரு நாளைக்கு 3 பேரீச்சை உட்கொண்டால் முடி உதிர்வை தடுக்கலாம்’ என வைரலாகும் பதிவு உண்மையா?

This News Fact Checked by ‘The Healthy Indian Project’

ஒரு நாளைக்கு மூன்று பேரீச்சம்பழங்கள் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்று ஒரு சமூக ஊடக பதிவு ஒன்று வைரலாகி வருகிறது. இதுகுறித்த உண் மை சரிபார்ப்பை காணலாம்.

இன்ஸ்டாகிராம் பதிவின்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம், மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் இரும்புச்சத்து காரணமாக முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தலாம் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

உண்மை சரிபார்ப்பு:

முடி உதிர்வைத் தடுக்க பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச் சத்து போதுமானதா?

இல்லை, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் முடி உதிர்வைத் தடுக்க பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச் சத்து மிகவும் குறைவாக உள்ளது. பேரிச்சம்பழத்தில் 100 கிராமுக்கு 0.2-1 மி.கி இரும்புச்சத்து மட்டுமே உள்ளது. இது தினசரி இரும்புத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை. பெரியவர்களுக்கு, தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரும்பு உட்கொள்ளல் 8-18 மி.கி. இந்தத் தொகையை தேதிகளில் இருந்து மட்டும் பெற, நீங்கள் நடைமுறைக்கு மாறான தொகையை உட்கொள்ள வேண்டும். மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதில் இரும்பு பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் இரும்புச் சிறந்த ஆதாரங்களில் இறைச்சி, கீரை, பருப்பு மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். பேரிச்சம்பழம் ஆரோக்கியமான உணவு , ஆனால் அவை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தீர்க்கவோ முடி உதிர்வைத் தடுக்கவோ முடியாது.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான முனைவர் மருத்துவர் ஸ்வாதி டேவ், “பேர்ச்சத்து ஆரோக்கியமானது, ஆனால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்க அவற்றின் இரும்புச் சத்து போதுமானதாக இல்லை. அவை 100 கிராமுக்கு 0.2-1 மி.கி இரும்புச்சத்தை வழங்குகின்றன, பெரியவர்களுக்கு தினசரி 8-18 மி.கி. பேரிச்சம்பழத்தில் மட்டும் இதை சந்திக்க, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும்.

இரும்புக்கான சிறந்த ஆதாரங்களில் கீரை, பருப்பு, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன் இவற்றை இணைப்பது இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. பேரிச்சம்பழம் ஒரு சமச்சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், முடி உதிர்தலை அவர்களால் சரிசெய்ய முடியாது.”என தெரிவித்துள்ளார்.

பேரிச்சம்பழம் மட்டும் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்குமா?

இல்லை, பேரிச்சம்பழம் மட்டும் மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தவோ முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டவோ முடியாது. முடியின் ஆரோக்கியம் புரதம், பயோட்டின், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பொறுத்தது . பேரீச்சம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் இருப்பதால், அவை முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்க முடியாது. மரபியல், ஹார்மோன்கள், மன அழுத்தம், வயது மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற காரணிகளும் முடி ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன.

அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பேரீச்சம் பழ எண்ணெய், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கு சாதகமாக பங்களிக்கக்கூடும் என்று 2018-ம் ஆண்டின் ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. இதேபோல், 2022-ம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு குறிப்பிடுகிறது. பேரீச்சம்பழம் எண்ணெய் அதன் உயிர்வேதியியல் கலவைகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் தோல் மற்றும் முடிக்கு நன்மை பயக்கும். இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, இது பல்வேறு தோல் பராமரிப்பு மற்றும் முடி பராமரிப்புப் பொருட்களில் மதிப்புமிக்க மூலப்பொருளாக அமைகிறது. ஆனால் இந்த ஆய்வுகள் முடி மீது பேரீச்சம்பழத்தின் உணவு உட்கொள்ளல் தாக்கம் பற்றி எதுவும் கூறவில்லை.

ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கும் சீரான வாழ்க்கை முறைக்கும் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைந்தால் தவிர, உங்கள் உணவில் பேரிச்சம்பழங்களைச் சேர்ப்பது மட்டும் முடி வளர்ச்சியை கணிசமாக பாதிக்காது.

இதேபோல், மற்றொரு சமூக ஊடக பதிவு, பப்பாளி வழுக்கையைத் தடுக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், இது மருத்துவ ரீதியாக தவறானது.

இரும்பினால் மட்டும் முடி உதிர்வை குணப்படுத்த முடியுமா?

இல்லை, முடி உதிர்வதற்கான பல காரணங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடும் ஒன்றாகும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும் அதே வேளையில், முடி உதிர்தல் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மன அழுத்தம், மருந்துகள் அல்லது பிற ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளாலும் ஏற்படலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணம் என கண்டறியப்பட்டால், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் தேவைப்பட்டால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படும் இரும்புச் சத்துக்கள் ஆகியவை உதவும். இருப்பினும், பேரீச்சம்பழத்தை மட்டும் அல்லது எந்த ஒரு உணவையும் நம்பியிருப்பது முடி உதிர்தலுக்கான பரந்த காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யாது, குறிப்பாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு இல்லை என்றால்.

இன்றைய சந்தையில் ஆரோக்கியமான கூந்தலை ஊக்குவிக்கும் மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன. அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு, ஓசிவா ஹேர் வைட்டமின்கள், முடி உதிர்வைக் குறைத்து, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். ஆனால், இது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

பேரிச்சம்பழம் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படுகிறதா?

ஆம், பேரீச்சம்பழம் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி, ஆனால் அவை முடி உதிர்தலுக்கு மருந்தாக இல்லை. பேரிச்சம்பழம் இயற்கை ஆற்றல், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். அவை சத்தானவை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். முடி உதிர்தல் போன்ற குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகளை தீர்க்க அவர்களை நம்ப வேண்டாம். அதிகமான பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகாது.

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை உண்மையில் ஊக்குவிப்பது எது?

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு சீரான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை அவசியம்.

முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த:

• புரதம், பயோட்டின், துத்தநாகம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் டி மற்றும் ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த பல்வேறு உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நீரேற்றமாக இருங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், ஏனெனில் இது முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும்.
• கடுமையான சிகிச்சைகள் மற்றும் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்.

முடி ஆரோக்கியம் குறித்த நிபுணர் ஆலோசனைக்காக, மும்பையில் உள்ள ராஷி மருத்துவமனையின் இணை நிறுவனர் மற்றும் தோல் மருத்துவ நிபுணர் மருத்துவர் ராஷி சோனியுடன் பேசியபோது, அவர், “மரபியல், ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் முடி வளர்ச்சி பாதிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ மற்றும் துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் நல்ல முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றுதல் ஆகியவையும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான கூந்தல் உண்மையிலேயே செழிக்க நிலையான கவனிப்பும் கவனமும் தேவை." என தெரிவித்தார்.

நீங்கள் தொடர்ந்து முடி உதிர்வதை அனுபவித்தால், அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் காண ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

THIP மீடியா டேக்

ஒரு நாளைக்கு 3 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவது முடி உதிர்வைத் தடுக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்ற கூற்று பெரும்பாலும் தவறானது. முடி ஆரோக்கியம் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் எந்த ஒரு உணவும் ஒரு அதிசய தீர்வாக செயல்பட முடியாது. ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகள் நன்கு வட்டமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு ஒரு நிபுணரை அணுகவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

Note : This story was originally published by ‘The Healthy Indian Project’ and Translated by ‘News7 Tamil’ as part of the Shakti Collective.